miesnie i

Robisz 2 obwody: pierwszy z 90-95% wszystko po kolei, drugi już w zakresie masowym na te same mięśnie, gdyż wydzielanie hormonu wzrostu wystepuje tylko na początku treningu, i to przy obciążeniach submaksymalnych.

No wiec tak minal 2 tydz na tym propku w ampach jest 2ml to do B-50 lapa + 1 cm sila lawka skosna + 8kg tu zaskoczenie na treningu wieksza potliwosc miesnie powoli sie zakreslaja lecz jest jeden problem do 4 shota ok po 4 kazdy to juz bol tu zdziwienie na koniec cyklu zdam cala relacje Zmieniony przez - --AJAX-- w dniu 2010-05-31 19:19:44

Mięśnie brzucha uzyskuje się dietą. Ale przy twojej "masie" to pewnie i tak będzie lipa.

Czy jest rzeczywiście sens brania bcaa po treningu? Wszędzie czytam ze zaraz po treningu to węgle albo pelnowartosciowy pociłek - branie np. samej odzywki białkowej nie ma sensu bo niby białko nie pójdzie na mięśnie a spalone na rzecz energii straconej na treningu. Dlatego pytam czy jest sens brania zaraz po treningu bcaa. Może po treningu [...]

Nie polecam takiego stylu treningu. Jak na mase to 3-4 razy w tyg i styka! bo jak bedziesz 6 razy w tyg trenowac to nici z masy i miesnie nie zdaza Ci sie w pelni zregenerowac POZDRAWIAM !

[...] sie, ze lepiej zapasy styl wolny? poza tym techniki z innych walk robia Cie bardziej wszechstronnym, nie musisz odwalac judo czy zapasow naz tajskim ringu. ksztaltukesz inne miesnie ciala itp.a to tez wazne. czyli wiekszosc uwaza ze judo nie bedzie przydatne ew zapasy czy tak? bo co innego wziac jako trzecie?:) dzienx za wszelkie sugestie kazda [...]

Raczej przyrostu mięśnia bym się nie spodziewał na tej dawce i przy Twoim bf-ie, raczej zadziała osłonowo w jakimś stopniu na mięśnie. Esselive duo będzie ok jako osłonka. Po takiej dawce mety, clom/nolve bym sobie odpuścił, imo nie będą konieczne. Clen ja biorę naczczo, w jednorazowej dawce. Ewentualnie, jakbyś za mocno potem czuł te 120-160 mcg [...]

wiadomo, że ważnych jest przynajmniej kilka czynników, ja powiem tak, że musisz przejąć inicjatywę od samego początku tak aby ta masa ciała Cię nie przywaliła bo jak Ci się uwiesi na ręce to nic nie zrobisz...jednym słowem, szybko i dynamicznie zaczynaj, staraj się skończyć szybko albo przynajmniej nie dopuszczać do tego o czym pisałem wcześniej, [...]

Nie zrobię progresji za cholre bo bicepsy mam słabiutkie i co serię nie mogę zwiększać co 5 kg(mniejszych obciążeń nie ma). A co do tych serii to robię 6 w sumie i mnie to wystarcza żeby mięśnie zmęczyć, szczególnie że po robieniu pleców bicepsy już są mocno zmęczone.

dziwnie ćwiczycie bicki ja proponuję tak: -pierwsze ćwiczenie to uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc.3 serie po odpowiednio 10,8 i 6 powtórzeń. Przy czym to ostatnie powtórzenie w 3 serii jest z dość dużym "bujnięciem". -drugie ćwiczenie to siedząc w lekkim skosie chwytem młotkowym.Za******* wzmacnia łapę. 3 serie z taką samą [...]

nie zgodze się - tzn częściowo prawdą jest że ciężar należy doberać takaby wykonywać założoną liczbę serii, ale tzw. "opuszczanie" świetnie pompuje klatę. Czasami dodaje takie 3 powtózenia opuszczania, efekt jest zawsze indentyczny- cyce o mało nie wybuchną. Moim zdanem dobrze czasami tak dobić klate ( CZY TEŻ INNY MIĘSIEŃ). Dodam [...]

[...] aktywności i wadze 82kg zdecydowanie za mało. Generalnie sprawa priorytetowa to poprawić odżywianie bo leży po całości. Po drugie w twoim przypadku zrzucić fat i budować miesnie jest prawie niemożliwe , do tego trzeba już znać swój organizm bardzo dobrze. Dużo prościej sie skupić na jednej rzeczy , więc musisz wybrać czy masa czy redukcja. [...]

Mam tez nerwice ale zeby tak na miesnie dawala, no i sterydy ktore bralem nie naleza do najmocniejszych.normalnie zalamka

Jeśli chcesz zmniejszyć biust a powiększyć rozmiar bioder i pupy, powiększ mięśnie ud i pośladków. Podnieś metabolizm górnych partii ciała np. przez ćwiczenia typu kardio i odzież podwyższającą temperaturę. Dyżo masuj piersi by nie były obwisłe a tkanka tłuszczowa zbyt "rozdmuchana".

mam pomysł jeszcze taki zeby biegac próbowac cos na treningach na pół gwizdka (nie grac w meczach)i przez około 3lata cwiczyc porządnie nogi,(na nich sie skupic) wszystkie mięsnie w tym piszczelowe dosc porządnie,zrobic potęzne mocne nogi i wtedy mysle ze bede mocniejszy psychicznie a moje nogi będą mniej podatne na kontuzje ,dobry pomysł?

Ja uważam ze to jest bez sensu... miesnie wtedy traca siłe rob zwykly silowy + cardio http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Dietke sobie daj i narazie gitara.

i niby skad te miesnie beda sie mialy tworzyc na koksie z dupy ? ogarnij diete czlowieku bo koks nie jest metoda na niedozywienie, nie szlo na suplach bo pisdowato jadles to i na koksie isc nie bedzie

Żeby nie zaśmiecać forum, zdam pytanie tu... Czy robienie deski pomoże mi w zrzuceniu oponki? Raczej znam odpowiedź, ale wolę być pewnym... Jak milion innych ćwiczeń na brzuch. I oprócz brzucha i biegania warto ćwiczyć całe ciało. Masa spadnie i będzie płacz że Cię wyszczurzyło i MIĘŚNIE POLECIAŁY. Co tematów o interwałach: znalazłem w 3 sec: [...]

Gats Owszem, ćwiczę również deskę, pompki, podnoszę hantle i innego rodzaju, pomniejsze ćwiczenia na mięśnie. Chcę zachować moją ,,potężną" budowę ciała, tylko tłuszcz zastąpić mięśniami... Jakby co, to nie mam nadwagi, po prostu mam małą, ale jednak, oponkę na brzuchu i chcę się tego cholerstwa pozbyć... Zmieniony przez - Koalisty76 w dniu [...]

Gats Owszem, ćwiczę również deskę, pompki, podnoszę hantle i innego rodzaju, pomniejsze ćwiczenia na mięśnie. Chcę zachować moją ,,potężną" budowę ciała, tylko tłuszcz zastąpić mięśniami... Jakby co, to nie mam nadwagi, po prostu mam małą, ale jednak, oponkę na brzuchu i chcę się tego cholerstwa pozbyć... Zmieniony przez - Koalisty76 w dniu [...]